COMO ELEGIR SU MATERIAL : CINTA DE CORRER




 
 
 
 


La cinta de correr es uno de los aparatos de fitness más vendidos en el mundo. Este éxito se explica por los múltiples beneficios para la salud que aporta, todo en un marco lúdico y sencillo. Numerosos modelos están equipados con una entrada USB para conectar lectores MP3, una pantalla de televisión e incluso un lector DVD.

Entre las primeras marcas de cintas de correr, encontramos marcas como Nordictrack, Proform, BH Fitness o HORIZON, cuyas cintas presentan una calidad que ilustra la experiencia en este mercado.


Una cinta de correr en detalle



    Consta de:



  • Un motor que entrena un rodillo para mover la banda de rodamiento de la cinta.



  • Dos rodillos delantero y trasero que accionan la superficie de carrera.



  • Una superficie de carrera: el espacio en el que corre.



  • Un motor de inclinación



  • Empuñaduras de apoyo



  • Sensores táctiles: situados en las empuñaduras de apoyo que indican su frecuencia cardíaca durante el esfuerzo.



  • Una amortiguación: disminuye de un 15 a un 33 % los dolores articulares con relación a la carrera a pie clásica.



  • Una consola: le permite seleccionar un programa de entrenamiento, conocer la duración de su sesión, las calorías que ha quemado durante el esfuerzo y su ritmo cardíaco.



  • Una llave de seguridad: cuando no está conectada, la cinta de correr no se enciende.



  • Ruedas de desplazamiento para guardar su cinta al final de la sesión.





Utilizar una cinta de correr facilita la pérdida de peso y permite recuperar rápidamente la forma física y, por lo tanto, una sensación de bienestar. Permite también seguir un entrenamiento cardiovascular eficaz y adaptado gracias a los programas de entrenamiento. Además, como el motor gira a velocidad constante, el usuario tiene la garantía de correr siempre al mismo ritmo a diferencia de la carrera a pie tradicional.

En el plano médico, utilizar una cinta de correr con regularidad permite reducir su índice de colesterol y disminuir los riesgos de infarto a la mitad.






  • La potencia del motor (expresada en CV): cuanto más alta, más solida será la cinta de correr.




  • La superficie de carrera: cuanto más amplia, más agradable es la carrera.




  • La amortiguación: permite al usuario entrenarse sin sentir dolor a nivel de las articulaciones a diferencia de la práctica de la carrera a pié tradicional.





En el plano mecánico:



  • La potencia: expresada en pico y en continuo, condiciona el ruido y la robustez del motor de la cinta de correr. La potencia en pico es la potencia máxima alcanzada por el motor en accelaración máxima, con una carga máxima. La potencia en continuo es la potencia alcanzada por el motor de la cinta de correr con velocidad constante.

    • Debe elegir su cinta de correr teniendo en cuenta la potencia en continuo y su nivel de práctica. Cuanto más corra, más potencia continua debe tener la cinta.



  • La inclinación: expresada en porcentaje, permite un entrenamiento en terreno ondulado.




En el plano del rendimiento deportivo de la cinta:



  • La velocidad máxima de la cinta de correr: debe permitir una progresión escalonada en el tiempo.



  • Los programas de entrenamiento: deben corresponder en número con sus objetivos (trabajo cardiovascular, marcha rápida…) y mantener su motivación.



  • Los sensores táctiles: dan una indicación de su frecuencia cardíaca durante su sesión. Para más precisión y fiabilidad en la medición de su frecuencia cardíaca, es necesario equiparse de un medidor de frecuencia cardíaca.




En el plano de la comodidad:



  • La amortiguación: es esencial para correr con comodidad.



  • El ventilador: permite refrescarse durante su entrenamiento.



  • El portabotellín: indispensable para hidratarse durante la sesión.



  • El portarrevistas: para leer al mismo tiempo que se entrena.



  • El puerto USB: para escuchar sesiones de entrenamiento en MP3 o su música preferida.



  • la pantalla de televisión y el lector DVD para divertirse al mismo tiempo que corre.




A la hora de comprar una cinta de correr, piense también en:





  • La velocidad máxima de la cinta de correr: debe ser compatible con sus objetivos de entrenamiento (marcha rápida, jogging…).



  • El peso máximo de usuario: debe ser superior en un 20 % a su peso corporal.



  • La inclinación: permite intensificar su esfuerzo cardiovascular incluso a una velocidad reducida.



  • La interactividad de los programas de la consola: compruebe que los programas de entrenamiento predefinidos y personalizables responden a sus objetivos.



  • La toma de la frecuencia cardíaca: piense en acoplar los sensores táctiles a un cinturón torácico para obtener datos más fiables.



  • Su nivel de práctica: ocasional, frecuente, intensiva, profesional. Su tiempo de entrenamiento determina el nivel de gama de su cinta de correr. Cuanto más se entrene, más resistente debe ser su cinta de correr y, por lo tanto, de más alta gama. Para ayudarle a elegir, identifique las cintas que llevan los logotipos «semipro» o «pro».



  • Compruebe que su cinta de correr es plegable y tiene ruedas de desplazamiento.




Para sus objetivos de pérdida de peso, piense en consultar nuestro apartado dietética de adelgazamiento para optimizar sus oportunidades de éxito.

Si tiene la más mínima duda al elegir su máquina, pregunte al equipo de Fitness Boutique que estará encantado de ayudarle.